Find dit forløb
WOMENS BOOTCAMP
Næste opstart: torsdag d. 14. august 2025
Torsdage kl. 19.30-20.30. 8 uger. Pris: 1250 kr.
Bootcamp holdet for alle kvinder uanset træningserfaring og alder. Vi arbejder med funktionel styrketræning og kondition, der kan tilpasses alle niveauer.
Vær med i et trygt og sjovt fællesskab med fokus på træningsglæde og udvikling. Du vil blive bekendt med øvelser udført med vægtstænger, kettlebells, håndvægte samt kropsvægt. Under hele forløbet træner du med det samme hold og med Emilie som din træner.
FIT EFTER FØDSEL
Næste opstart: onsdag d. 13. august 2025
Mandage og onsdage kl. 08.30-09.30. 8 uger. Pris: 2500 kr.
Holdet for dig, der har født og gerne vil genoptræne efter fødsel og graviditet på en sikker, effektiv og skånsom måde.
Du kan have din baby med på holdet, men det er ikke et krav.
Her er fokus på genopstæning af bækkenbund og delte mavemuskler.
Jeg anbefaler opstart tidligst 8 uger efter fødsel. Forløbet er inkl. en personlig tilpasset kostplan og InBody scanning før og efter forløb, hvis dette ønskes. Hovedfokus er at have det sjovt i et trygt fællesskab, hvor hver enkelte kan udfordres på et passende niveau. Under hele forløbet træner du med det samme hold og med Emilie som din træner.
FIT FØR FØDSEL
Næste opstart: Torsdag d. 14. august 2025
Torsdage kl. 15.00-16.00. 6 uger. 1.500 kr.
Individuelt forløb efter aftale: 3.000 kr.
Vil du gerne holde dig aktiv og godt tilpas gennem graviditeten – uden at presse dig selv? Så er det her holdet for dig.
Vi træner sammen i et roligt og trygt tempo, hvor du lærer at bruge kroppen med omtanke – og bygger styrke og stabilitet op, som du får glæde af både under graviditeten, til fødslen og i den første tid efter. Du kan være med fra 12. graviditetsuge og hele vejen til termin.
Vi arbejder med bækkenbund, kerne, åndedræt, mobilitet og afspænding – og du får konkrete redskaber til at lindre eller forebygge typiske graviditetsgener (bl.a. med rebozo, vejrtrækning og let massage).
Derudover får du inspiration til sund kost og fødselsforberedelse – og mulighed for at stille alle de spørgsmål, du ikke vidste du havde. Vi træner i små hold, hvor du får masser af nærvær og opmærksomhed – og går herfra med ro i kroppen, energi i systemet og følelsen af at være i gode hænder.
MIDLIFE POWER CLUB 45+
Næste opstart: Torsdag d. 14. august 2025
Torsdage kl. 18.00-19.00. 6 uger. 1.500 kr.
Forløbet er skabt til at støtte din krop og dit sind i en tid med mange forandringer, og vi træner med fokus på styrke, stabilitet, mobilitet og ikke mindst - overskud i hverdagen under overgangsalderen.
Vi taler åbent om alt det, som ellers sjælendt får plads - svingende energi, søvn, vægt, humør, hedeture og hormonkaos - og du får redskaber til at navigere i det hele med styrke og ro.
ONLINE COACHING
Opstart efter aftale
Online coaching hos mig er for dig, der vil have et skræddersyet træningsforløb, som passer ind i dit liv – uanset om du træner hjemme, i centret eller midt i et børnekaos.
Du får ikke bare et program. Du får min tætte sparring og støtte hele vejen – så du ikke står alene, men har en faglig og ærlig coach i ryggen, der hepper, justerer og guider dig mod dine mål.
Vi arbejder med realistiske vaner, styrketræning og struktur, der skaber resultater – ikke bare i et par uger, men som du kan holde fast i langt ud i fremtiden.
Online coaching er til dig, der gerne vil føle dig stærk, energifyldt og ovenpå – uden at skulle vende hele hverdagen på hovedet.
Det er fleksibelt, personligt og skabt til at følge dine præmisser.
PERSONLIG TRÆNING
Opstart efter aftale.
Er du klar til at finde tilbage til din styrke – både fysisk og mentalt?
Min tilgang til personlig træning er skabt til dig, der jonglerer en travl hverdag, men alligevel drømmer om mere overskud, energi og et stærkere forhold til din krop.
Uanset om du ønsker at komme i bedre form, genfinde din styrke efter graviditet, opbygge muskelstyrke eller blot få mere energi i hverdagen, så arbejder vi sammen mod dine mål – med realistiske metoder, der passer ind i dit liv og holder på den lange bane.
Her er ingen ekstreme regler eller quick fixes. Kun ærlig, faglig og effektiv træning, der tager udgangspunkt i dig, din livssituation og det, du har brug for.
Du skal ikke ændre hele dit liv for at få det bedre i din krop – du skal bare have de rette redskaber og den rigtige støtte. Og det er præcis dét, du vil få i et personligt træningsforløb med mig.